Ich freue mich, dass du mich auf meiner Webseite besuchst und dich für Pilates und Yoga interessierst. Beides ist eine wunderbare Synthese aus körperlichem Training und seelischem Wohlbefinden.
Mit Pilates bekommst du ein ganz neues Lebensgefühl. Deine Atmung wird sich vertiefen, dein Gang wird aufrecht und dynamisch, deine Ausstrahlung wird kraftvoll und selbstbewusst.
Joseph Pilates hat mit seiner Methode, die er Contrology nannte, eine ganz wunderbare Tür zu mehr Körpergefühl und Selbstbewusstsein geschaffen.
Die Aufrichtung der Wirbelsäule, der Einsatz deiner kraftvollen Körpermitte, die gezielte Ansteuerung deiner Muskeln und deiner Atmung sind wirkungsvolle Instrumente deinen Alltag leicht und fröhlich zu meistern.
In meinen Stunden erlernst du die speziellen Techniken der Pilatesmethode, die sowohl Kraftaufbau und Kraftausdauer als auch Beweglichkeit und Dehnfähigkeit beinhalten. Mit den Trainingskleingeräten wie Redondo- und Pezzibällen, Balanceboards, Bändern und Pilatesrollen kannst du deinen Gleichgewichtssinn schulen und deine Technik verbessern.
Unser Alltag wird immer schneller. Ob im Straßenverkehr, im Job und vielleicht sogar in unserer Freizeit, immer sind wir aufgefordert zu reagieren, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Oft fühlen wir uns deswegen fremdbestimmt und gestresst. Aber einiges tragen wir selbst zu dieser Situation bei. Wir erfüllen Erwartungen, fremde oder eigene, haben oft das Gefühl etwas leisten zu müssen. Und manchmal ist es einfach nur die Vielzahl der Angebote, die wir gar nicht alle wahrnehmen können. Wir müssen uns entscheiden und wollen das Bestmögliche für uns. Aber was ist das Bestmögliche? Diese Situation ist der ideale Ausgangspunkt für Yoga.
Yoga kann ein Anker in deinem Leben sein,
der dir hilft aus deinen Mustern herauszutreten. Du lernst die Flut der Eindrücke, die dich permanent erreichen, zu sortieren. Was ist wirklich wichtig für dich und was brauchst du eigentlich gar nicht? Der Stress lässt nach, du fühlst dich wohler und gesünder. In meinen Yogastunden hast du den Raum und die Zeit, dich ganz auf dich zu konzentrieren. Nach der Stunde gehst du entspannt und zufrieden wieder nach Hause.
Meine Yogastunden sind:
Hathayoga– ein dynamisches Yoga, dabei kommst du auch manchmal ins Schwitzen
Montags von 16:00 Uhr bis 17:15 Uhr
Yin Yoga - eine sehr ruhige Yoga-Art. Dabei zielen die Übungen auf die Faszien. Die Stellungen werden 3-5 Minuten lang entspannt gehalten und du kommst in eine sehr tiefe körperliche und geistige Ruhe.
Dienstags von 10:15 Uhr bis 11:45 Uhr
YOGA MACHT EINFACH IMMER WIEDER GUTE LAUNE!
Die Klänge von Klangschalen ziehen viele Menschen augenblicklich in ihren Bann. Fasziniert lauschen sie, die Klänge scheinen auf besondere Art vertraut.
Klänge begleiten uns von Anfang an
Die obertonreichen Klänge einer Klangschale scheinen deshalb so vertraut zu sein, weil sie der Geräuschkulisse, wie sie ein ungeborenes Kind im Mutterleib wahrnimmt, sehr ähneln. Bedenkt man diesen Zusammenhang, ist es nicht verwunderlich, dass die Klänge der Klangschalen schnell eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit schaffen – eine ideale Voraussetzung für Entspannung.
Die Klang-Schwingungen bringen die „inneren Gewässer“ in Bewegung
Um die physikalische Wirkung der Klänge zu verstehen ist es hilfreich, sich zu verdeutlichen, dass Klang Schwingung ist, die in Form einer Schallwelle übertragen wird. Schall breitet sich besonders gut im flüssigen Medium aus. Da der menschliche Körper zu 80 Prozent aus Wasser besteht, reagiert er entsprechend sensibel auf die Klang-Schwingungen, die einen gleichmäßigen und damit „ordnenden“ Impuls darstellen
Was passiert bei einer Klangmassage
Eine Besonderheit der Klangmassage ist, dass gleichzeitig das Hören und das Fühlen angesprochen werden. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist, die sanften Vibrationen, die von der klingenden und damit schwingenden Schale ausgehen, breiten sich über die Haut, das Gewebe, die Organe, Knochen, Körperhohlräume und -flüssigkeit im gesamten Körper aus. Sie lösen sanft muskuläre Verspannungen und regen die Durchblutung sowie den Lymphfluss an. Im Zuge der einsetzenden Entspannung werden Atmung, Herzschlag, Puls, Hautwiderstand, Blutdruck, Stoffwechsel und Verdauungssystem beeinflusst – Regeneration auf allen Ebenen kann geschehen.
Der Ablauf einer Klangmassage
Eine Klangmassage dauert etwa eine Stunde. Ein kurzes Vorgespräch stimmt dich auf die Klangsitzung ein. Du liegst zunächst auf dem Bauch. Es werden nach und nach drei verschieden große und schwere Klangschalen auf oder um den bekleideten Körper positioniert und sanft angeschlagen. Nach etwa 15 Minuten drehst du dich auf den Rücken und genießt weitere 25 Minuten die Klänge, wobei auch die Arme und Hände einbezogen werden. Wenn du dich in einer Position nicht wohlfühlst, kannst du auch in der Rücken- oder Bauchlage bleiben. Du musst nichts tun, nichts wissen, auf nichts achten – du darfst einfach nur sein, wahrnehmen und genießen. Alles andere passiert ganz von allein!
Anschließend an die eigentliche Klangmassage kannst du während einer Ruhephase nachspüren. In einem abschließenden Gespräch kannst du deine Erfahrungen mitteilen und Fragen stellen, falls du möchtest.
40 Euro monatlich
beinhaltet eine Trainingseinheit pro Woche à 75 Minuten
44 Euro monatlich
beinhaltet eine Trainingseinheit pro Woche à 90 Minuten
Preis auf Anfrage
Preis auf Anfrage
beinhaltet eine Sitzungsdauer von ca. 45 Minuten und ein Nachgespräch
Liegt zentral in Weyhe-Leeste im Studio 15 in der Leester Straße 15. Zwei Umkleideräume sorgen dafür, dass du dich ohne Gedränge umziehen und deine Sachen ablegen kannst. Unser Trainingsraum ist hell und freundlich und ca. 125 m² groß. Es gibt mehrere große Fenster und eine große Terrassentür. So steht immer genug Frischluft zur Verfügung und der Raum ist freundlich und hell. In regelmäßigen Intervallen lüften wir ca. 5 Minuten - eine Be- und Entlüftungsanlage sorgt zusätzlich für ein gesundes Raumklima.
Ein Leben ohne sportliche Betätigung ist für mich undenkbar. So entdeckte ich Pilates als Ausgleich zu meiner Bürotätigkeit. Die Wirkung des Trainings hat mich sofort begeistert. Ich lernte, mich besser aus- und aufzurichten und so die sitzende Tätigkeit auszugleichen. Durch die Konzentration und die Ruhe die ich beim Pilates erlernte, konnte ich auch besser mit Stress umgehen.
Um noch tiefer in das Training einzusteigen, entschloss ich mich dazu, die Ausbildung zur Pilatestrainerin zu absolvieren. Eigentlich hatte ich zuerst noch gar nicht den Wunsch zu unterrichten. Aber dann begann ich, für die Kollegen Pilatesstunden zu geben und entdeckte, dass es mir Freude machte, das Pilateswissen weiterzugeben. Und so wuchs auch mein Wissensdurst und ich entdeckte auch Yoga wieder, das ich als junge Frau praktiziert hatte.
Claus unterstützt mich bei allen Ideen und Vorhaben.
Als ich die Idee hatte, meinen Bürojob an den Nagel zu hängen und mich selbständig zu machen, machte er mir Mut und bestärkte mich. Und so ist er von Anfang an ein Teil unseres Studios. Er ist mein Teilnehmer, Motivator, Kritiker und Hausmeister. Arbeitet als Empfangsmann, ist manchmal mein Chauffeur, wenn ich wieder Material für meine Ideen brauche oder zu Fortbildungen fahre - kurzum ohne ihn wäre das Studio und auch mein Leben nicht das was es ist. Ich bin ihm sehr sehr dankbar.
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